Разрыв или прекращение отношений, особенно если они были для вас значимыми – это всегда больно. В любых отношениях есть важная часть –привязанность. Здоровая ли это привязанность, когда человек отделяет свои мысли, чувства, потребности от потребностей другого, или патологическая привязанность, когда потребности себя и другого слиты воедино, но все равно, прекращение отношений привязанности воспринимается как утрата.
С психологической точки зрения, человек, которого « бросили», может переживать чувство потери доверия к миру и особенно к себе, ведь это серьезный удар по самооценке, партнер предпочел вам кого-то другого. На восстановление этой самооценки придется потратить время и силы, и это не быстрый процесс. Все индивидуально, но по наблюдениям психологов, нужно не менее года, чтобы завершить процессы расставания. Часто у пострадавшей стороны есть соблазн быстро найти замену своему партнеру, но тогда существует огромный риск попасть в очень сложные отношения, ведь главная потребность раненого человека – любой ценой заглушить боль, и тогда это будут не равные отношения для созидания и удовольствия, а использование другого в качестве лекарства. Ни одни здоровые отношения не начинаются с такой манипуляции. Лучше избегать отношений типа спасатель — жертва. Ни к чему хорошему они обычно не приводят.
Часто, когда мы сталкиваемся с сильно травмирующими переживаниями, то попадаем в некий регресс. Мы можем переживать чувство беспомощности и растерянности маленького ребенка, так срабатывают психологические защиты. Поэтому советы вроде « взять себя в руки» или « посмотреть на все с позитивной стороны» не срабатывают. У человека в таком состоянии нет взрослых реакций, он нуждается в поддержке и помощи друзей, семьи, психолога, чтобы вернуться в свое нормальное состояние, восстановить доверие к миру, способность мыслить здраво и вернуть свою порушенную самооценку.
Иногда развод сравнивают с попаданием на необитаемый остров. Прежней жизни, круга общения, привычек и праздников, уже нет, а новая жизнь еще не появилась. Человек стоит посреди этой пустоты, понимая, что все придется строить заново, но ни сил, ни ресурсов на это пока нет.
Первый шаг к восстановлению начинается с осознания своей уязвимости и слабости в данный момент, в потребности в поддержке других людей. Если человек тонет, то самое важное, что нужно сделать, это как-то крикнуть:
« Тону!» Сообщить людям, что прямо сейчас вас нужно спасать. Шансы на спасение тогда гораздо выше, чем при молчаливом барахтанье в воде в надежде выбраться самому. Образно говоря, вы сейчас тоже тонете, дайте возможность близким и друзьям протянуть вам руку помощи. Кроме них хорошо помогает помощь квалифицированного специалиста – психолога. Психотерапевты и психологи проходят специальное обучение и подготовку, они компетентны в вопросах помощи людям в острых состояниях, в том числе при разводах и расставаниях.
В числе первой помощи – рекомендация собрать личные вещи «бывшего» или «бывшей» и убрать их подальше.
Постоянно натыкаясь на вещи вы будете снова и снова запускать болезненный процесс воспоминаний. Наша психика устроена таким образом, что после расставания мы склонны идеализировать прошлые отношения, а бывшего партнера переводить в разряд «святых». Это настоящая ловушка. Плохие воспоминания стираются, реальный человек становится « небожителем», а утраченные отношения идеализируются. Психологи знают об этих ловушках и помогают человеку возвращаться в реальность, потому что шансов забыть об идеальных отношениях с идеализированным бывшим партнером нет почти никаких. Эти истории прекрасны для художественных произведений, там есть яркие эмоции и накал страстей, но для реальных людей абсолютно не подходят, они просто губительны.
Еще один важный момент, на который стоит обратить внимание при расставании или разводе – это переживания детей. Запомните, это для вас он бывший партнер, на которого у вас огромная злость и обида, а для ребенка – это папа или мама, очень важный в жизни человек. Постарайтесь не втягивать в ваши процессы и войны детей, сколько бы лет им не было. У них свои отношения с родителем, у вас свои – с бывшим партнером. Это разные уровни отношений. Пусть ребенок, попав в сложную ситуацию развода, выйдет из нее с двумя родителями, потеря эмоциональной близости и отношений с одним из них будет для него по—настоящему травмирующей, намного больше, чем ваше расставание.
Самое важное, что вы должны сообщить ребенку, что несмотря ни на что, у него по-прежнему остаются любящие его мама и папа. Так вы поддержите ребенка лучше всего. Некоторые дети очень болезненно реагируют на развод, и даже склонны винить себя в этом. Если вы видите, что ребенок грустный, капризный, раздражительный, много плачет или начал болеть, отведите его на прием к детскому психологу. Обычно 3-4 сеанса достаточно, чтобы помочь ему справиться со сложными переживаниями.
